Ahoj ahoj,
Mám otázku, pro vás, které třeba děláte jógu a byli jste aktivní před těhotenstvím, je ok pokračovat s jógou? Myslím klasickou, ne těhotenskou. A myslím teď v prvním trimestru, pozdější už chápu že těhotenská bude vhodnější, ale teď, když nemám břicho a ještě ani není jisté, jestli se to udrží.. cítím se normálně, před pozitivním testem jsem byla hodně aktivní (tréninky skoro každý den, jóga, tanec, hiit), tak by pro mě bylo utrpení teď úplně se vším přestat.. přesto jsem narzaila na informace, že jóga není pro ženy v prvním trimestru vhodná. Co si o tom myslíte? Jak ste to měly vy?
Tohle jsem řešila taky – sice jsem nebyla tak intenzivně aktivní jako ty, ale jógu a cvičení jsem měla jako součást každodenního života.
Co mi tehdy říkala fyzioterapeutka i gynekoložka: pokud ses před těhotenstvím hýbala pravidelně a cítíš se dobře, tak úplný klid není potřeba. První trimestr je citlivý, ale není automaticky nutné přestat s pohybem – jen upravit intenzitu a vynechat určité pozice (záklony, hluboké rotace, přímé posilování břicha, inverze apod.). Klasická jemná jóga se dá dělat i v 1. trimestru, pokud ji znáš a víš, jak si upravit.
Já jsem třeba pokračovala v jemné flow józe, dýchání, práci s pánevním dnem a chůzi – HIIT jsem vynechala hned. A hlavně jsem víc naslouchala tělu – někdy jsem měla energii, jindy mě přepadla únava z minuty na minutu.
Takže za mě – ano, ale opatrně, bez tlaku na výkon a ideálně s někým, kdo se vyzná v úpravách pro těhotné. Pokud bys měla i jen malou pochybnost, můžeš si dát aspoň ten první trimestr víc na pohodu – nic tím nezmeškáš.
Jóga by přece neměla vadit vůbec, naopak. Těhotenství přece není nemoc, dělej dál na co jsi zvyklá, samozřejmě s vynecháním hiit a rizikovějších sportů a co ti teplo dovolí, ale pokud se na to cítíš tak proč ne?
Já si říkám jaký jiný sport by nám v těhotneství zůstal když né jóga! Jako chápu že někdo njede na lyže, přestane dělat vzdušnou akrobacii nebo jezdit downhill na kole, ale jóga je přece to nejjemněší co se dá dělat. Nechodila bych ale na hot yogu! Ale taková yin yoga je super!
