Těhotenství je krásné, ale zároveň náročné období plné změn, nejistoty a otázek. Každá máma chce pro své miminko to nejlepší, kde ale najít v širokém množství rad a doporučení ověřené informace? Máte ráda pohyb a nechcete se ho vzdát ani během těhotenství? Právě pro vás by mohl být vhodný program gravido, vytvořený na míru těhotným ženám a maminkám po porodu. Gravido vám poslouží jako průvodce mezi jednotlivými trimestry těhotenství – od cvičení, výživy a relaxace až po vzdělávání a praktické rady od odborníků.
Zaregistrovali jsme se do programu gravido za vás, abychom zjistili, co všechno se členstvím získáte. Je gravido skutečně komplexním průvodcem? V naší recenzi se zaměříme na to, co všechno v programu najdete a jestli stojí za to ho vyzkoušet.
Testování a recenze
Na gravido recenzi jsme se podíleli všichni v redakci, tak aby si tam každá z vás mohla najít něco užitečného. Samotnou recenzi pak sepsala naše nutriční specialistka Katka, která je nejen odbornicí na výživu, ale také maminkou dvou malých dětí – a těhotenství má ještě v živé paměti.
Shrnutí recenze
- Komplexní průvodce cvičících i teoretických lekcí
- Přehledné rozdělení programů na trimestry
- Garance odbornosti obsahu
- Příznivá cena
- Tréninkové plány
- Ukázka zdarma
- Některé pojišťovny na program přispívají
- Online program nemusí být vhodný pro každého
- Filtrovat lze jen podle trimestrů (nikoliv třeba podle témat)
Co všechno v gravido najdete
Program gravido nabízí pestrou škálu lekcí a aktivit zaměřených na zdraví a pohodu těhotných žen i čerstvých maminek. Najdete zde online cvičení přizpůsobená jednotlivým fázím těhotenství a období po porodu – od jemného protahování a posilování až po cviky na zlepšení kondice a prevenci bolestí zad.
Kromě pohybu se gravido zaměřuje i na psychickou stránku – nabízí relaxace, meditace a dechová cvičení, která pomáhají zvládat stres a uvolnit napětí. Nechybí ani vzdělávací videa vedená odborníky, kde se dozvíte vše o přípravě na porod, správné péči o miminko nebo vhodné výživě během těhotenství a kojení.
Lektoři
Nespornou výhodou programu gravido je, že spolupracuje s celým týmem zkušených lektorů, které můžete znát i z jiných projektů. Za programem stojí Andrea Voříšková, kterou můžete znát třeba jako zakladatelku projektu FITFAB Strong. Mezi další lektory z řad odborníku se řadí například:
- Klára Vomáčková: Fyzioterapeutka a trenérka známá jako Fit and Tasty. Působí jako školitelka pro Fitness institut a asistentka na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity.
- Kateřina Zárubová: Porodní asistentka a lektorka jógy. Vede lekce gravid jógy, jemné jógy a kurz teen jógy s důrazem na cykličnost.
- Radek Laci: Osobní a rehabilitační trenér, který inspiruje lidi k překonávání fyzických i psychických hranic.
- Radka Imbrová: Porodní asistentka a laktační poradkyně. Po zkušenostech z porodnice se zaměřila na péči o ženy po porodu, kojení a šestinedělí.
- Anna Ružičková: Specialistka na dětský spánek a průvodkyně mateřstvím známá pod profilem WellBabing.
- Paula Fassati: Psychoterapeutka a lektorka specializující se na vztahové poradenství a výchovu dětí.
- Kateřina Trávníček: Psychoterapeutka ve výcviku, mentorka a lektorka. Zaměřuje se na posilování rodinných vztahů pomocí praktických strategií a sebereflektivních technik, které usnadňují porozumění a komunikaci mezi rodiči a dětmi.
A to ani zdaleka není kompletní seznam všech odborníku, kteří se na programu podílejí. Do budoucna věřím tomu, že se počet odborníků, videa i celkový obsah bude stále rozšiřovat.
Cena
Celý program gravido, zahrnující cvičení, předporodní přípravu a podpůrná videa po celé těhotenství, stojí 3 000 Kč. Pokud ale nechcete investovat do kompletního programu, můžete si zakoupit členství pouze pro jednotlivé trimestry nebo období po porodu, přičemž cena za jeden trimestr vychází na 970 Kč.
Pro srovnání, skupinové lekce předporodní přípravy stojí kolem 1 200 Kč za dvouhodinovou lekci a individuální příprava vyjde zhruba na 2 000 Kč. Jedna lekce cvičení pro těhotné vás může přijít na 150–200 Kč za hodinu. Výhodou programu gravido je, že za jednorázovou cenu získáte přes 80 lekcí, přičemž každý trimestr nabízí přibližně 20 videí. Velkým plusem je také flexibilita – tempo i čas, kdy jednotlivé lekce absolvujete, si určujete sami, a to z pohodlí domova.
TIP: Chcete se dozvědět více o nabídce předporodních kurzů a jejich ceně? Sepsali jsme pro vás článek na předporodní kurzy online.
Závěr recenze
Program gravido je sympatický a přehledný. Oceníte ho především, pokud chcete zůstat aktivní i během těhotenství nebo hledáte cvičení pro těhotné online. Na své si přijdou i maminky po porodu, které se chtějí dostat zpět do formy nebo shodit poporodní kila.
Je však dobré mít na paměti, že hlavní zaměření programu je na cvičení – ostatní obsah, jako jsou videa o výživě nebo první pomoci miminku, zde najdete spíše jako doplněk. Velkým plusem je možnost zakoupit celý program a mít vše na jednom místě, s možností přizpůsobit si tempo jednotlivých lekcí podle vlastních potřeb. Pokud vás nějaké video zaujme, můžete se k němu kdykoli vrátit a zopakovat si ho.
Největší přínos programu podle nás spočívá v pohodlí, odbornosti a dostupnosti – vše potřebné máte k dispozici online, což ocení zejména ženy, které nemají ve svém okolí dostupné specializované lekce pro těhotné. Navíc si vše můžete naplánovat podle svých časových možností a cvičit přímo z domova.
TIP: Zajímá vás více článků spojených s těhotenstvím? Připravili jsme pro vás celou sekci.
