Také se vaše úsilí o zdravou a vyváženou stravu u dětí (ale někdy i u sebe samých) nesetkávají s velkým úspěchem? Zdá se vám, že upřednostňování zdravého mlsání přichází nazmar? Vždy nakonec narazíte na to, že vychovávat děti v dnešní době bez sladkostí, je téměř nereálné. Utajit je před nimi nemůžete, protože jsou všude kolem nás: u babiček, ve školkách, školních kantýnách a hlavně reklamních kampaních. U nás doma se proto alespoň snažíme o kompromis. Nabízíme místo klasických sladkostí, zdravější varianty mlsání – sladkosti bez cukru. Z hlediska zdravé výživy je také vhodné si uvědomit, že hlavním strašákem nemusí být vždy cukr, nýbrž všudypřítomná aditiva.
Dnes s vámi budeme sdílet výčet našich stálých oblíbenců, ale i nově nalezených novinek. Jsou to zdravé sladkosti, které nám chutnají, ale nejsou přehnaně sladké. Poslouží jako drobná svačinka, mlsání na chuť nebo také jako inspirace pro babičky, jaké sladkosti mohou od teď nakupovat. Všechny tyto tipy jsou určitě menším zlem, než klasické sladkosti, a proto je ideální udržet je v jídelníčku, dokud můžeme výživu vlastních dětí, co nejvíce ovlivnit.
10 tipů na nejlepší sladkosti bez cukru
1. Bombus Raw Energy tyčinky
Raw tyčinky od Bombus jsou naše dlouhodobá stálice. Jedná se o výborné tyčinky, které neobsahují žádné konzervanty, éčka ani žádná další aditiva. Základem každé tyčinky jsou datle, které jsou doplněny o kakao, kokos, marakuju, banán a další. Tato praktická RAW tyčinka z čistě přírodních zdrojů perfektně zasytí i v malém množství a dodá vašim nejmenším potřebnou energii, ať už jste doma nebo na cestách. Tyčinka obsahuje pouze přírodně se vyskytující cukr, vyniká nejen skvělou chutí, ale obsahuje i spoustu hodnotné vlákniny. Určitě neváhejte tyto sladkosti bez cukru vyzkoušet!
2. Oříškové máslo v tubě (neochucené)
Jedná se o 100 % oříškové máslo, lahodné a jemné konzistence, které je zabalené do praktické tuby pro ještě větší komfort při cestování. S tímto jednoduchým pomocníkem mohou mít vaše děti stále po ruce potřebnou energii. V nabídce arašídových krémů si vybere každý. Ať už upřednostňujete sladkosti bez cukru nebo varianty se slaným karamelem, mléčnou nebo belgickou hořkou čokoládou.
3. Lyofilizované ovoce
V současné době se těší velké oblibě lyofilizované ovoce. Tyto oblíbené zdravé sladkosti vznikají procesem lyofilizace, což je proces šetrného sušení mrazem za velmi nízké teploty a tlaku. Tímto dochází k vysušení obsažené vody za minimální ztráty vitaminů a nutričně prospěšných látek. Ovoce si tak zachovává svou původní barvu, chuť i vůni. Ovoce je pro lyofilizaci vybíráno vždy sladké a čerstvé, velmi často v BIO kvalitě, a tak si vaši nejmenší pochutnají na čerstvém ovoci, dokonce i v zimních měsících. Neváhejte ovoce přisypat do jogurtu, kaše, smoothie nebo si dopřejte rychlou svačinku na cestách. Na trhu existuje celá řada druhů lyofilizovaného ovoce: jahody, mango, banány, broskve, ananas nebo třeba borůvky.
4. Bombus bonbony Fruit Energy
Tyto bonbony jsou vyrobené bez přidaného cukru, konzervantů nebo barviv. Jedná se o 100% ovocné bonbony, ideální sladkost bez cukru. Výborně se nám osvědčily ve chvílích, kdy mladší děti, chtějí bonbonky stejně jako sourozenci. Mají praktické balení, které se hodí na zdravé mlsání na výletě nebo klidně doma. Jsou bezlepkové a vhodné pro vegany. Můžete si vybrat z několika různých příchutí, např. mango, jahoda, višeň nebo černý rybíz.
5. Bear ovocné rolované plátky
Jedná se o 100% přírodní svačinu, která je plná vlákniny, vitamínů a minerálních látek. Díky tomuto bohatému složení vás i vaše děti perfektně zasytí. Svačinku si můžete vychutnat na výletě, ve škole, po cvičení nebo klidně doma. Ovoce na výrobu rolovaných plátků je ručně vybíráno a následně sušeno při nízkých teplotách, aby zůstala zachována perfektní ovocná chuť. Jsou to sladkosti bez cukru, sladidel a konzervačních látek, které zábavnou formou zvyšují u dětí příjem vlákniny a vitaminů.
6. Ovesné kaše Oat Bio Energy
Trápí vás nedostatek času a chcete dětem připravit výživnou snídani bez přidaného cukru? Vsaďte na bio ovesné kaše Bombus, které obsahují více než 50 % ovoce. Nenajdete v nich konzervanty ani lepek a jsou vhodné také pro vegany. Stačí přidat horkou nebo studenou vodu, mléko, nebo zamíchat s jogurtem a za 5 minut připravíte ideální zdravou snídani či svačinku! Kaše je dostupná v několika různých příchutích.
7. Kidibul dětský šumivý nápoj
Chystáte narozeninovou oslavu a nevíte si rady, jak vyřešit přípitek? Ovocný perlivý nápoj Kidibul je perfektním řešením. Toto šampaňské by určitě nemělo chybět na žádné dětské oslavě, slavnostní večeři nebo grilovačce s kamarády. Kidibul se vyrábí z přírodní ovocné šťávy, neobsahuje přidaný cukr ani umělá aromata. Perlivost zajišťuje oxid uhličitý a konzervantem je kyselina askorbová, kterou najdeme I v čerstvém ovoci. Děti budou nadšené a vy budete vědět, že jim nedáváte vodu plnou chemie. Šampus seženete v několika různých příchutích. Pokud sháníte praktičtější balení, sáhněte po praktických plechovkách, které se hodí třeba na výlet nebo oslavu v přírodě.
8. Mix it Mixitka
Pokud sháníte zdravou a chuťově lahodnou svačinku plnou ovoce, tato Mixitka je navržena přímo pro Vás. V nabídce najdete například Mixitku banán a kokos, která je zcela bez lepku. Zdrojem vlákniny jsou sušené datle, které se vyznačují nasládlou karamelovou chutí. Pražená jádra kešu oříšků jsou bohatá na antioxidanty a zdravé tuky. Mandle zvyšují vstřebávání živin a jsou skvělým zdrojem energie. Tyčinka je také obohacená o lněná semínka, která obsahují vlákninu, nenasycené mastné kyseliny a řadu vitamínů a minerálních látek. Pokud preferujete spíše chuť jablečnou, bude pro Vás ideální volbou Mixitka jablko a skořice.
Každá Mixitka má však mírně jiné složení. Některé příchutě obsahují různé sirupy, některé dokonce cukr – doporučujeme sledovat složení. V banán a kokos nebo jablko a skořice cukr ani sirup nenajdete.
9. Chocolate Hill 100% BIO čokoláda bez cukru
Potřebujete něčím doladit ranní kaši nebo muffiny k odpolední svačince? Pak by Vám doma neměla chybět 100% Bio čokoláda bez cukru. Tyto malé kousky čokolády můžete klidně přidat do bílého jogurtu a vznikne Vám perfektní svačinka pro vaše malé poklady. Mají mnoho způsobu využití, jsou skvělou přísadou do těsta, sušenek nebo domácí granoly. Anebo si je prostě dejte jen tak, poslouží také jako zdravější odměna pro malé neposedy. Obsah kakaové sušiny je 100 %, kakao obsažené v čokoládě je bohaté na minerální látky a antioxidanty. Můžete vyzkoušet také celou řadu dalších příchutí, mléčnou nebo klidně bílou s malinami.
10. Ovocňák plátky
Pokud vybíráte sladkosti bez cukru, touto 100% ovocnou svačinkou určitě nešlápnete vedle. Ovoce prochází složitým výrobním procesem, od výběru těch nejsladších kousků, které jsou následně pasírovány za studena a dřeň je následně sušena při nízkých teplotách. Cílem tohoto postupu je, aby si plátky zachovaly vysoké procento vitamínů a minerálních látek z čerstvého ovoce. Tato svačinka je zcela bez přidaného cukru, konzervantů a minerálních látek. Na 20 g plátků je použito 100 g pyré, které je ze 130 g čerstvého ovoce.
Na co koukat, když vybíráme sladkosti bez cukru?
Když přemýšlíme o vhodné stravě pro naše nejmenší, v první řadě se dívejme na jejich jídelníček komplexně. Každé dítě by mělo mít především kvalitní a vyvážený jídelníček s dostatečným zastoupením komplexních sacharidů, bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Jídlo však není jen o pokrmech, které zahrnují tyto nepostradatelné živiny, ale také je to společenská událost, která by měla malým dětem přinášet radost. Při výběru zdravého mlsání dbejte na celou řadu aspektů. Určitě je lepší vybírat dětem sladkosti bez přidaného cukru, zbytečných konzervantů a potravinářských barviv. Snažte se omezit příjem jednoduchých cukrů na minimum, alespoň u nejmenších dětí. Co tedy dělat, když si nejste jistí, jestli nějaká sladkost přidaný cukr obsahuje?
Složení a etiketa výrobku, alfa a omega zdravého stravování
Pokud máte pochybnosti, co vámi vybraná svačinka skutečně obsahuje, v první řadě byste se měli zorientovat ve složení na etiketě nebo vyhledat výrobek online. Cukry nejsou to samé co sacharidy, a tak by náš první pohled měl směřovat na tabulku, kde se uvádí, kolik produkt obsahuje sacharidů a kolik je z toho skutečně jednoduchých cukrů. Odstranit veškerý cukr z jídelníčku není reálné, kolikrát se vyskytuje i v potravinách, kde bychom ho nečekali. Klíčové je si ohlídat jeho denní množství a kompenzovat příjem dostatečnou fyzickou aktivitou. Mnoho „klasických“ sladkostí obsahuje nejen jednoduché cukry, ale také vysoký podíl nezdravých tuků, konzervantů a barviv.
Velkým problémem současné doby je nahrazování klasické sacharózy jinými jednoduchými cukry, jako je glukózo-fruktózový sirup nebo samotná glukóza či fruktóza. Může se jednat o třtinový cukr nebo med, které spotřebitelé vnímají jako zdravější variantu slazení. S tímto problémem se setkáváme také u sirupů: agávový, rýžový, čekankový nebo javorový sirup mají jen minimální nutriční benefity oproti klasickému cukru. Stále se jedná o jednoduché cukry, které mohou mít jen lepší poměr minerálních látek nebo vlákniny, ale jejich cena je několikanásobně vyšší.
Co tedy při výběru zdravého mlsání doporučit?
Pokud máte možnost, připravujte domácí sladkosti bez cukru a moučníky, kde můžete ovlivnit množství cukru a celkové složení pokrmu. Nicméně v situacích, kdy vám chybí čas nebo chuť strávit hodiny v kuchyni, můžete sáhnout po sladkosti bez cukru s vyšším obsahem vlákniny, která zpomaluje vstřebávání živin a má prospěšný vliv na trávení. Když vybíráme sladkosti bez cukru, volme ty s vyšším obsahem vlákniny nebo slazené ovocem, které je zároveň zdrojem vitamínů a minerálních látek. Při výběru čokolády preferujte varianty s vyšším obsahem kakaa.
Důležité je nabízené množství
Vždy je důležité uvědomit si, co výrobek obsahuje komplexně. Například oříškovo-ovocná tyčinka může působit, že obsahuje více cukrů než „klasické“ oplatky, ale to je především proto, že oplatky tvoří převážně mouka a tuk, zatímco zdravou tyčinku ovocný cukr a vláknina, takže celkově bude zdravější variantou. Nemusíte se zcela vzdávat cukru, ale spíše se zaměřte na vhodnější sladkosti bez přidaného cukru. Měli byste však mít pod kontrolou i konzumaci zdravých sladkostí, protože se stále jedná o cukr, i když přirozeně se vyskytující, a proto byste tyto produkty měli brát pouze jako svačinu a nabízet je v rozumném množství.
Pokud dbáme pravidel zdravého komplexního jídelníčku, nemusíme se bát dětem přidávat do jídelníčku i sladkosti bez cukru nebo čas od času klidně sladkosti s cukrem, které jim určitě udělají radost. Už jen výběrem zdravějších variant na dětských talířích a omezením jednoduchých cukrů ve slazených nápojích a „klasických“ sladkostech uděláme velkou službu pro jejich zdraví.
TIP: Jezdíte často na výlety a dochází vám inspirace? Koukněte na svačiny vhodné nejen na cesty.
